Старая добрая ТАБАТА со временем не теряет своей популярности и эффективности!
Хочешь быстро скинуть вес - иди на ТАБАТУ!
Хочешь красивое рельефное тело - иди на ТАБАТУ!
Это интернсивная интервальная тренировка, ее суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. В течение всей тренировки - до 8-ми раундов!
Преимущества табаты:
1. Отлично сжигает жир;
2. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость;
3. Наличие дополнительного оборудования не обязательно, тренировку можно провести с собственным весом!
4. Тратит минимум времени
|
Пн | 26.09
|
Вт | 27.09
|
Ср | 28.09
|
Чт | 29.09
|
Пт | 23.09
|
Сб | 24.09
|
Вс | 25.09
|
|
|
9:00
|
ТАБАТА
|
||||||
|
10:00
|
ТАБАТА
|
FUNCTIONAL
|
КРУГОВАЯ
|
||||
|
11:00
|
SUPER SCULPT
|
TRX-ПЕТЛИ
|
CORE
|
КИКБОКСИНГ
|
FULL BODY
|
||
|
12:00
|
КИКБОКСИНГ
|
||||||
|
13:00
|
TRX-ПЕТЛИ
|
КРУГОВАЯ
|
КРУГОВАЯ
|
FIT BALL
|
|||
|
17:00
|
FIT BALL
|
INTERVAL
|
|||||
|
18:00
|
BUMS+ABS
|
ТАБАТА
|
ТАБАТА
|
||||
|
18:00
|
TRX-ПЕТЛИ
|
||||||
|
19:00
|
PERFECT BREASTS
|
ТАБАТА
|
BODY PUMP
|
КРУГОВАЯ
|
INTERVAL
|
КРУГОВАЯ
|
|
|
19:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
|||||
|
20:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
