Старая добрая ТАБАТА со временем не теряет своей популярности и эффективности!
Хочешь быстро скинуть вес - иди на ТАБАТУ!
Хочешь красивое рельефное тело - иди на ТАБАТУ!
Это интернсивная интервальная тренировка, ее суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. В течение всей тренировки - до 8-ми раундов!
Преимущества табаты:
1. Отлично сжигает жир;
2. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость;
3. Наличие дополнительного оборудования не обязательно, тренировку можно провести с собственным весом!
4. Тратит минимум времени
|
Пн | 23.05
|
Вт | 24.05
|
Ср | 25.05
|
Чт | 19.05
|
Пт | 20.05
|
Сб | 21.05
|
Вс | 22.05
|
|
|
9:00
|
|||||||
|
10:00
|
FULL BODY
|
MUSCLE TRAIN
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
CORE
|
FULL BODY
|
||
|
10:00
|
TRX-ПЕТЛИ
|
TRX-ПЕТЛИ
|
|||||
|
11:00
|
FUNCTIONAL
|
КИКБОКСИНГ
|
|||||
|
12:00
|
КИКБОКСИНГ
|
||||||
|
13:00
|
IRON HOT
|
КРУГОВАЯ
|
FITBALL
|
||||
|
16:00
|
КРУГОВАЯ
|
||||||
|
16:30
|
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ для подростков
|
||||||
|
17:00
|
FITBALL
|
ММА
|
ММА
|
ММА
|
|||
|
18:00
|
КРУГОВАЯ
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ для подростков
|
ТАБАТА
|
|||
|
18:00
|
TRX-ПЕТЛИ
|
MUSCLE TRAIN
|
КРУГОВАЯ
|
INTERVAL
|
|||
|
19:00
|
PERFECT BREASTS
|
ТАБАТА
|
BODY PUMP
|
HIIT
|
FULL BODY
|
TRX-ПЕТЛИ
|
|
|
19:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
|||||
|
20:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
