Старая добрая ТАБАТА со временем не теряет своей популярности и эффективности!
Хочешь быстро скинуть вес - иди на ТАБАТУ!
Хочешь красивое рельефное тело - иди на ТАБАТУ!
Это интернсивная интервальная тренировка, ее суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. В течение всей тренировки - до 8-ми раундов!
Преимущества табаты:
1. Отлично сжигает жир;
2. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость;
3. Наличие дополнительного оборудования не обязательно, тренировку можно провести с собственным весом!
4. Тратит минимум времени
|
Пн | 09.08
|
Вт | 03.08
|
Ср | 04.08
|
Чт | 05.08
|
Пт | 06.08
|
Сб | 07.08
|
Вс | 08.08
|
|
|
09:00
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
ТАБАТА
|
|||||
|
10:00
|
ТАБАТА
|
CORE
|
ТАБАТА
|
||||
|
11:00
|
HOT IRON
|
FULL BODY
|
|||||
|
11:00
|
КИКБОКСИНГ
|
||||||
|
12:00
|
КИКБОКСИНГ
|
||||||
|
16:00
|
БОКС
|
БОКС
|
БОКС
|
||||
|
18:00
|
HIIT
|
ТАБАТА
|
ТАБАТА
|
||||
|
19:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
|||||
|
19:00
|
BUMS+ABS
|
TOTAL BODY
|
FULL BODY
|
||||
|
19:15
|
ТАБАТА
|
||||||
|
20:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
