Старая добрая ТАБАТА со временем не теряет своей популярности и эффективности!
Хочешь быстро скинуть вес - иди на ТАБАТУ!
Хочешь красивое рельефное тело - иди на ТАБАТУ!
Это интернсивная интервальная тренировка, ее суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. В течение всей тренировки - до 8-ми раундов!
Преимущества табаты:
1. Отлично сжигает жир;
2. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость;
3. Наличие дополнительного оборудования не обязательно, тренировку можно провести с собственным весом!
4. Тратит минимум времени
|
Пн | 13.02
|
Вт | 07.02
|
Ср | 08.02
|
Чт | 09.02
|
Пт | 10.02
|
Сб | 11.02
|
Вс | 12.02
|
|
|
9:00
|
FITBALL
|
ТАБАТА
|
|||||
|
10:00
|
ТАБАТА
|
FULL BODY
|
SUPER SCULPT
|
ТАБАТА
|
|||
|
11:00
|
BOSU
|
FULL BODY
|
|||||
|
12:00
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
||||||
|
15:00
|
КРУГОВАЯ
|
MUSCLE TRAIN
|
|||||
|
16:00
|
90-60-90
|
ТАБАТА
|
|||||
|
17:00
|
90-60-90
|
90-60-90
|
|||||
|
18:00
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
BOSU
|
ТАБАТА
|
90-60-90
|
TRX-ПЕТЛИ
|
ТАБАТА
|
|
|
18:00
|
ФИТНЕС БОКС
|
ФИТНЕС БОКС
|
|
||||
|
19:00
|
CORE
|
ТАБАТА
|
BODY PUMP
|
FULL BODY
|
FITBALL
|
||
|
20:00
|
TRX-ПЕТЛИ
|
FITBALL
|
90-60-90
|
