Старая добрая ТАБАТА со временем не теряет своей популярности и эффективности!
Хочешь быстро скинуть вес - иди на ТАБАТУ!
Хочешь красивое рельефное тело - иди на ТАБАТУ!
Это интенсивная интервальная тренировка, ее суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. В течение всей тренировки - до 8-ми раундов!
Преимущества табаты:
1. Отлично сжигает жир;
2. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость;
3. Наличие дополнительного оборудования не обязательно, тренировку можно провести с собственным весом;
4. Тратит минимум времени
|
Пн | 21.06
|
Вт | 22.06
|
Ср | 23.06
|
Чт | 24.06
|
Пт | 25.06
|
Сб | 26.06
|
Вс | 20.05
|
|
|
09:00
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
ТАБАТА
|
|||||
|
10:00
|
ТАБАТА
|
L.A.B
|
CORE
|
ТАБАТА
|
|||
|
11:00
|
STEP + FLEX
|
IRON HOT
|
FULL BODY
|
||||
|
11:00
|
TOTAL BODY
|
КИКБОКСИНГ
|
|||||
|
12:00
|
КИКБОКСИНГ
|
||||||
|
17:00
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
||||||
|
18:00
|
БОКС (6-9 лет)
|
ФРИСТАЙЛИНГ
|
БОКС (6-9 лет)
|
L.A.B.
|
БОКС (6-9 лет)
|
ТАБАТА
|
|
|
18:15
|
STEP BASIC
|
КИК-АЭРОБИКА
|
|||||
|
19:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
|||||
|
19:00
|
БОКС (9-15 лет)
|
БОКС (9-15 лет)
|
БОКС (9-15 лет)
|
||||
|
19:00
|
FULL BODY
|
||||||
|
19:15
|
PERFECT BREASTS
|
BUMS+ABS
|
BODY PUMP
|
FITBOLL
|
|||
|
19:15
|
ТАБАТА
|
||||||
|
20:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
|||||
|
20:00
|
БОКС
|
БОКС
|
БОКС
|
