Старая добрая ТАБАТА со временем не теряет своей популярности и эффективности!
Хочешь быстро скинуть вес - иди на ТАБАТУ!
Хочешь красивое рельефное тело - иди на ТАБАТУ!
Это интенсивная интервальная тренировка, ее суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. В течение всей тренировки - до 8-ми раундов!
Преимущества табаты:
1. Отлично сжигает жир;
2. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость;
3. Наличие дополнительного оборудования не обязательно, тренировку можно провести с собственным весом;
4. Тратит минимум времени
|
Пн | 05.12
|
Вт | 06.12
|
Ср | 07.12
|
Чт | 01.12
|
Пт | 02.12
|
Сб | 03.12
|
Вс | 04.12
|
|
|
9:00
|
TRX-ПЕТЛИ
|
FUNCTIONAL
|
ТАБАТА
|
STEP СИЛОВОЙ
|
|||
|
9:00
|
TRX-ПЕТЛИ
|
||||||
|
10:00
|
ТАБАТА
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
FUNCTIONAL
|
КРУГОВАЯ
|
|||
|
11:00
|
STEP СИЛОВОЙ
|
КИКБОКСИНГ
|
FULL BODY
|
||||
|
12:00
|
MUSCLE TRAIN
|
КРУГОВАЯ
|
КИКБОКСИНГ
|
||||
|
13:00
|
КРУГОВАЯ
|
FITBALL
|
|||||
|
15:00
|
ТАБАТА
|
||||||
|
17:00
|
90-60-90
|
FUNCTIONAL
|
STEP СИЛОВОЙ
|
||||
|
18:00
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
BOSU
|
ТАБАТА
|
90-60-90
|
ТАБАТА
|
||
|
19:00
|
CORE
|
ТАБАТА
|
BODY PUMP
|
FULL BODY
|
TRX-ПЕТЛИ
|
||
|
19:00
|
КИКБОКСИНГ
|
ТАЙ БО
|
КИКБОКСИНГ
|
||||
|
20:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
|||||
|
21:00
|
TRX-ПЕТЛИ
|
