Старая добрая ТАБАТА со временем не теряет своей популярности и эффективности!
Хочешь быстро скинуть вес - иди на ТАБАТУ!
Хочешь красивое рельефное тело - иди на ТАБАТУ!
Это интенсивная интервальная тренировка, ее суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. В четыре минуты укладываются восемь таких раундов. В течение всей тренировки - до 8-ми раундов!
Преимущества табаты:
1. Отлично сжигает жир;
2. Увеличивает аэробную и анаэробную выносливость;
3. Наличие дополнительного оборудования не обязательно, тренировку можно провести с собственным весом;
4. Тратит минимум времени
|
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
Воскресенье
|
|
|
9:00
|
FITBALL
|
ТАБАТА
|
|||||
|
10:00
|
ТАБАТА
|
FULL BODY
|
SUPER SCULPT
|
||||
|
11:00
|
BOSU
|
FULL BODY
|
|||||
|
15:00
|
КРУГОВАЯ
|
MUSCLE TRAIN
|
|||||
|
16:00
|
90-60-90
|
ТАБАТА
|
|||||
|
17:00
|
90-60-90
|
||||||
|
18:00
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
КРУГОВАЯ
|
ТАБАТА
|
90-60-90
|
FITBALL
|
ТАБАТА
|
|
|
19:00
|
CORE
|
ТАБАТА
|
BODY PUMP
|
||||
|
20:00
|
TRX-ПЕТЛИ
|
FITBALL
|
90-60-90
|
