INTERVAL TRAIN (интервальная тренировка) – это когда мы последовательно выполняем работу с разным уровнем интенсивности. Высокая интенсивность подразумевает максимальную или околомаксимальную скорость (в случае кардио), большое количество повторений, работу почти до отказа (в случае силовых упражнений) и высокую частоту сердечных сокращений (в среднем 80-95% от максимального).
Тренировки из категории интервальных – это огромное количество плюсов:
Пн | 23.05
|
Вт | 24.05
|
Ср | 25.05
|
Чт | 19.05
|
Пт | 20.05
|
Сб | 21.05
|
Вс | 22.05
|
|
9:00
|
|||||||
10:00
|
FULL BODY
|
FULL BODY
|
|||||
11:00
|
FUNCTIONAL
|
САЙКЛИНГ
|
STEP BASIC
|
||||
13:00
|
IRON HOT
|
КРУГОВАЯ
|
FIT BALL
|
||||
16:00
|
КРУГОВАЯ
|
ТАБАТА
|
|||||
17:00
|
FIT BALL
|
||||||
18:00
|
КРУГОВАЯ
|
JUMPING
|
КРУГОВАЯ
|
INTERVAL
|
ТАБАТА
|
||
19:00
|
JUMPING
|
ТАЙБО
|
HIIT
|
FULL BODY
|
|||
19:00
|
ТАБАТА
|