INTERVAL TRAIN (интервальная тренировка) – это когда мы последовательно выполняем работу с разным уровнем интенсивности. Высокая интенсивность подразумевает максимальную или околомаксимальную скорость (в случае кардио), большое количество повторений, работу почти до отказа (в случае силовых упражнений) и высокую частоту сердечных сокращений (в среднем 80-95% от максимального).
Тренировки из категории интервальных – это огромное количество плюсов:
Пн | 18.01
|
Вт | 12.01
|
Ср | 13.01
|
Чт | 14.01
|
Пт | 15.01
|
Сб | 16.01
|
Вс | 17.01
|
|
9:00
|
САЙКЛИНГ
|
||||||
10:00
|
SUPER SCULPT
|
САЙКЛИНГ
|
ТАБАТА
|
ТАБАТА
|
|||
10:00
|
JUMPING
|
||||||
10:15
|
JUMPING
|
||||||
11:00
|
SUPER SCULPT
|
IRON HOT
|
FULL BODY
|
||||
13:00
|
КИК-АЭРОБИКА
|
TOTAL BODY
|
|||||
17:00
|
ТРЕНИРОВКА НА БАТУТАХ
для подростков
|
ТРЕНИРОВКА НА БАТУТАХ
для подростков
|
|||||
17:30
|
ТАБАТА
|
||||||
18:00
|
IRON HOT
|
ТАБАТА
|
|||||
18:15
|
JUMPING
|
JUMPING
|
ЗУМБА
|
JUMPING
|
|
||
18:30
|
САЙКЛИНГ
|
||||||
19:00
|
ЛАТИНА
|
САЙКЛИНГ
|
FULL BODY
|
||||
19:15
|
BOSU
|
HIIT
|
BUMS+ABS
|
КИК-АЭРОБИКА
|
|||
19:15
|
СЛАЙД-ДОСКИ
|