Интервальная тренировка – это когда мы последовательно выполняем работу с разным уровнем интенсивности. Высокая интенсивность подразумевает максимальную или околомаксимальную скорость (в случае кардио), большое количество повторений, работу почти до отказа (в случае силовых упражнений) и высокую частоту сердечных сокращений (в среднем 80-95% от максимального).
|
Пн | 26.10
|
Вт | 27.10
|
Ср | 28.10
|
Чт | 29.10
|
Пт | 30.10
|
Сб | 31.10
|
Вс | 25.10
|
|
|
10:00
|
ТАБАТА
|
САЙКЛИНГ
|
CROSS TRAIN
|
INTERVAL TRAIN
|
JUMPING
|
ТАБАТА
|
САЙКЛИНГ
|
|
10:00
|
FULL BODY
|
||||||
|
11:00
|
СЛАЙД-ДОСКИ
|
||||||
|
18:00
|
САЙКЛИНГ
|
ТАБАТА
|
|||||
|
18:15
|
|
JUMPING
|
|||||
|
18:30
|
|
САЙКЛИНГ
|
|||||
|
19:00
|
|
BUMS+ABS
|
|
FULL BODY
|
|||
|
19:15
|
BOSU
|
|
СЛАЙД-ДОСКИ
|
|
|||
|
19:15
|
ТАБАТА
|
