INTERVAL TRAIN (интервальная тренировка) – это когда мы последовательно выполняем работу с разным уровнем интенсивности. Высокая интенсивность подразумевает максимальную или околомаксимальную скорость (в случае кардио), большое количество повторений, работу почти до отказа (в случае силовых упражнений) и высокую частоту сердечных сокращений (в среднем 80-95% от максимального).
Тренировки из категории интервальных – это огромное количество плюсов:
Понедельник
|
Вторник
|
Среда
|
Четверг
|
Пятница
|
Суббота
|
Воскресенье
|
|
10:00
|
BUMS+ABS
|
JUMPING
|
КРУГОВАЯ
|
SUPER SCULPT
|
ТАБАТА
|
||
11:00
|
FULL BODY
|
JUMPING
|
FULL BODY
|
||||
15:00
|
КРУГОВАЯ
|
||||||
16:00
|
90-60-90
|
||||||
18:00
|
|
JUMPING
|
КРУГОВАЯ
|
JUMPING
|
ТАБАТА
|
||
18:00
|
ТАБАТА
|
||||||
19:00
|
SUPER SCULPT
|
ТАБАТА
|
FULL BODY
|
||||
20:00
|
DANCE MIX
|
САЙКЛИНГ
|