На пути к фигуре своей мечты сделай "остановку" на тренировке HIIT.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки HIIT, представляющие из себя силовую и кардио нагрузку с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней нагрузок, — один из наиболее быстрых способов для просушки мышц и сжигания жира. Основной смысл такой тренировки — приложить максимум усилий в максимально короткое время, сочетая периоды высокой нагрузки и активного отдыха.
Главным плюсом является то, что такой тренинг повышает уровень гормона роста, помогая набрать сухую мышечную массу.
|
Пн | 09.08
|
Вт | 03.08
|
Ср | 04.08
|
Чт | 05.08
|
Пт | 06.08
|
Сб | 07.08
|
Вс | 08.08
|
|
|
09:00
|
PRO ЯГОДИЦЫ
|
ТАБАТА
|
|||||
|
10:00
|
ТАБАТА
|
CORE
|
ТАБАТА
|
||||
|
11:00
|
HOT IRON
|
FULL BODY
|
|||||
|
11:00
|
КИКБОКСИНГ
|
||||||
|
12:00
|
КИКБОКСИНГ
|
||||||
|
16:00
|
БОКС
|
БОКС
|
БОКС
|
||||
|
18:00
|
HIIT
|
ТАБАТА
|
ТАБАТА
|
||||
|
19:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
|||||
|
19:00
|
BUMS+ABS
|
TOTAL BODY
|
FULL BODY
|
||||
|
19:15
|
ТАБАТА
|
||||||
|
20:00
|
КИКБОКСИНГ
|
КИКБОКСИНГ
|
