BUMS + ABS - это силовая тренировка, целью которой является детальная проработка нижней части корпуса и мышц пресса, частично работает спина. Вследствие занятий девушки и женщины могут убрать все самые проблемные зоны, а именно «ушки» на бедрах, бока, низ живота, дряблую кожу ног. Кроме этого, в процессе занятий формируется красивая и подтянутая ягодичная мышца и плоский живот, который по желанию можно сделать рельефным. Силовые нагрузки подразумевают смешанную работу на разные группы мышц, чередуя упражнения на проработку ног или ягодиц с упражнениями на мышцы пресса.
Для выполнения большинства упражнений используют дополнительное спортивное оборудование: отягощения разных весов, бодибары, степ-платформы.
|
Пн | 13.02
|
Вт | 07.02
|
Ср | 08.02
|
Чт | 09.02
|
Пт | 10.02
|
Сб | 11.02
|
Вс | 12.02
|
|
|
09:00
|
FITBALL
|
ТАБАТА
|
|||||
|
10:00
|
ТАБАТА
|
JUMPING
|
FULL BODY
|
JUMPING
|
SUPER SCULPT
|
DANCE MIX
|
ТАБАТА
|
|
11:00
|
BOSU
|
САЙКЛИНГ
|
JUMPING
|
STEP BASIC
|
FULL BODY
|
||
|
15:00
|
САЙКЛИНГ
|
КРУГОВАЯ
|
|||||
|
16:00
|
90-60-90
|
ТАБАТА
|
|||||
|
17:00
|
90-60-90
|
САЙКЛИНГ
|
90-60-90
|
||||
|
18:00
|
DANCE MIX
|
JUMPING
|
BOSU
|
JUMPING
|
90-60-90
|
ТАБАТА
|
|
|
18:00
|
ТАБАТА
|
||||||
|
19:00
|
JUMPING
|
ТАБАТА
|
СЛАЙД-ДОСКИ
|
90-60-90
|
FULL BODY
|
FITBALL
|
